Isi kandungan:
- 1. Kolesterol sebenarnya diperlukan oleh badan
- 2. Terdapat kolesterol jahat dan kolesterol baik
- 3. Kolesterol tinggi boleh berlaku kerana genetik
- 4. Kanak-kanak kecil boleh mempunyai kolesterol tinggi
- 5. Aktiviti fizikal dapat meningkatkan kolesterol baik
- 6. Makanan tambahan dapat menurunkan kadar kolesterol
- 7. Tahap kolesterol pada wanita selalu berubah
Anda mungkin sering mendengar "jangan makan makanan goreng, kolesterol tinggi nanti" atau "makan makanan ringan kemudian kolesterol". Penyataan ini sering disebut oleh orang di sekitar anda. Tetapi adakah anda tahu apa sebenarnya kolesterol? Lihat 7 fakta mengenai kolesterol di bawah.
1. Kolesterol sebenarnya diperlukan oleh badan
Anda mungkin tidak dapat mengelakkan kolesterol. Kenapa? Kolesterol adalah sebatian lemak kompleks, berbentuk seperti lilin putih dan menyebar di pelbagai tisu badan, terutama di tisu saraf. Bahan ini mempunyai fungsi penting, iaitu sebagai bahan asas untuk pembentukan hormon dan dinding sel tubuh. Selain itu, kolesterol juga berperanan dalam metabolisme lemak. Ia membantu hati memecah lemak menjadi asid lemak dan gliserol. Kolesterol tidak selalu menjadi masalah ketika peningkatan kadar tubuh, tetapi apabila kolesterol menurun, ini akan memberi kesan negatif kepada kesihatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa ibu yang mengandung dan mempunyai tahap kolesterol rendah akan mengakibatkan kelahiran pramatang. Tahap kolesterol rendah biasanya dikaitkan dengan kemurungan dan menyebabkan keletihan.
2. Terdapat kolesterol jahat dan kolesterol baik
Kolesterol dibahagikan kepada trigliserida, lipoprotein berketumpatan rendah (VLDL), lipoprotein berketumpatan rendah (LDL), lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL). HDL biasanya disebut kolesterol baik sementara LDL disebut kolesterol jahat. HDL disebut kolesterol baik kerana bertanggung jawab sebagai "pemulung" lemak di saluran darah, sehingga saluran darah bersih dari simpanan lemak. Sementara itu, LDL melakukan sebaliknya, oleh itu disebut sebagai kolesterol jahat. Tahap HDL yang tinggi dalam badan mencegah anda dari aterosklerosis, penyakit jantung koronari, tekanan darah tinggi, dan strok.
3. Kolesterol tinggi boleh berlaku kerana genetik
Terdapat banyak cadangan yang bertujuan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, cara yang paling sering disebut adalah perubahan gaya hidup, menjalani diet yang tepat, dan berolahraga. Tetapi bagaimana jika kolesterol tinggi disebabkan oleh keturunan, alias gen?
Sebenarnya, sebanyak 75 persen kolesterol dalam tubuh adalah hasil genetik, dan 25 persen lainnya diperoleh kerana diet dan gaya hidup. Apabila anda makan makanan yang mengandung kolesterol, seperti daging, ikan, dan susu, tubuh yang berada dalam keadaan normal akan mengeluarkan lebihan kolesterol. Namun, berapa banyak badan yang dapat "menyingkirkan" kolesterol berlebihan bergantung pada gen anda.
Sebagai contoh, orang yang mempunyai gen hiperkolesterolemia keluarga tidak dapat menghilangkan kelebihan kolesterol dengan berkesan. Hiperkolesterolemia keluarga dimiliki oleh sekurang-kurangnya satu dari 200 orang di dunia, atau sebanyak 34 juta orang. Anda mungkin mempunyai gen tersebut jika anda mempunyai ahli keluarga dengan penyakit jantung atau kolesterol tinggi tetapi berumur di bawah 50 tahun. Sekiranya ada, segera lakukan pemeriksaan perubatan.
4. Kanak-kanak kecil boleh mempunyai kolesterol tinggi
Sebilangan besar orang berpendapat bahawa kolesterol tinggi hanya dialami oleh orang tua atau orang dewasa, tetapi tidak selalu seperti itu. American Academy of Pediatrics melakukan ujian kolesterol pada kanak-kanak berumur 9 hingga 11 tahun. Hasil ujian ini menunjukkan bahawa hampir sebahagian daripada mereka mempunyai kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Ini berkaitan dengan diet, aktiviti fizikal, dan gen setiap anak.
5. Aktiviti fizikal dapat meningkatkan kolesterol baik
Seperti disebutkan sebelumnya, ada kolesterol baik dan kolesterol jahat di dalam tubuh. Apabila anda melakukan aktiviti fizikal seperti bersenam, ini akan meningkatkan tahap kolesterol baik atau HDL dalam badan. Penyelidikan yang dilakukan terhadap sekumpulan wanita dengan diabetes mellitus tipe 2 menunjukkan bahawa melakukan 3 minggu senaman secara teratur meningkatkan kadar HDL sebanyak 21 peratus dan menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 18 persen. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research mendapati bahawa lelaki yang melakukannya berjoging setiap minggu, menunjukkan peningkatan yang ketara dalam tahap HDL. Sudah tentu, tahap HDL tinggi dan rendah LDL baik untuk kesihatan anda.
6. Makanan tambahan dapat menurunkan kadar kolesterol
Makanan tambahan memang dapat mengurangkan kadar kolesterol dalam badan, tetapi perlahan dan memakan masa yang lama. Namun, perkara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah melakukan senaman secara teratur dan memperbaiki diet. Makanan tambahan boleh dimakan jika anda mempunyai gen hiperkolesterolemia keluarga dan terbukti secara perubatan telah melakukannya.
7. Tahap kolesterol pada wanita selalu berubah
Secara umum, tahap kolesterol pada wanita lebih rendah daripada lelaki. Walau bagaimanapun, kadar kolesterol pada wanita sering berubah, seperti semasa kehamilan, tahap kolesterol wanita akan meningkat. Peningkatan kolesterol pada wanita hamil dipercayai dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan otak janin. Selepas bersalin, tahap kolesterol akan kembali normal. Sebagai tambahan, ketika memasuki menopaus, kadar kolesterol meningkat lagi dan yang cenderung meningkat adalah tahap trigliserida sementara HDL menurun. Oleh itu, pada usia 75 tahun, kadar kolesterol pada wanita lebih tinggi daripada pada lelaki.
