Isi kandungan:
- 1. Ketahui lebih lanjut mengenai kemurungan
- 2. Dengar curhatan rakan yang murung
- 3. Jangan putuskan komunikasi
- 4. Ajak rakan untuk meminta pertolongan
- 5. Menyokong rawatan yang sedang dijalankan
Depresi bukan hanya saat kegelisahan atau kesedihan, tetapi gangguan jiwa yang memerlukan rawatan khas. Malangnya, tidak semua orang tahu bagaimana menangani rakan yang tertekan. Kejahilan ini akhirnya membuat orang yang tertekan merasa sendirian dan tidak mendapat sokongan daripada mereka yang terdekat dengan mereka. Lebih-lebih lagi, orang yang mengalami kemurungan juga tidak selalu menunjukkan bahawa mereka mengalami kemurungan. Mereka sering bertindak normal di hadapan orang ramai.
Lalu, apa yang harus anda lakukan sekiranya anda mengetahui bahawa saudara atau rakan anda mengalami kemurungan? Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menolong rakan yang tertekan.
1. Ketahui lebih lanjut mengenai kemurungan
Adalah idea yang baik untuk meneliti masalah mental, terutamanya kemurungan, untuk membantu anda mengetahui apa yang sedang dilalui oleh rakan anda. Mempelajari kemurungan akan membantu anda mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh anda lakukan ketika berhadapan dengan rakan yang tertekan.
2. Dengar curhatan rakan yang murung
Perkara mudah yang boleh anda lakukan ialah mendengar rakan yang tertekan. Mungkin anda akan berfikir bahawa masalah yang mereka hadapi tidak terlalu serius. Namun, jangan sekali-kali berkata, "Bagaimana mungkin anda akan merasa kecewa?" atau, "Anda terlalu jauh,".
Ini kerana orang yang mengalami kemurungan mempunyai keadaan psikologi yang berbeza dengan orang yang sihat. Mereka kehilangan kemampuan untuk berfikir dengan jelas, membuat keputusan, dan bersikap positif. Oleh itu, mengatakan perkara seperti itu dan bukannya memukul rakan yang tertekan, itu hanya menjadikannya lebih teruk.
Anda hanya perlu diam dan mendengarkan setiap kata-katanya sambil memberi sokongan melalui pelukan, pegangan tangan, atau pelukan. Anda boleh menawarkan kata-kata seperti, "Tidak kira apa, saya ada di sini," atau, "Pasti sukar, bukan?" Ini akan membuat mereka merasa terdengar, disokong, dan tidak sendirian dalam menangani masalah kehidupan.
3. Jangan putuskan komunikasi
Orang yang mengalami kemurungan cenderung menarik diri dari persekitarannya. Mereka lebih suka kesunyian daripada diam. Untuk itu, anda perlu menjaga komunikasi dengan rakan anda.
Kerana pesanan teks ringkas seperti, "Anda baik-baik saja, bukan?" atau, "Saya bermain ke tempat anda, OK?" dapat menjadikan mood mereka berubah lebih baik. Rakan anda akan ingat bahawa ada orang yang sungguh-sungguh memikirkan dan mengambil berat tentang mereka.
4. Ajak rakan untuk meminta pertolongan
Tidak mudah untuk meminta seseorang yang mengalami kemurungan untuk meminta pertolongan. Contohnya, dengan pergi ke psikologi atau pakar kesihatan mental. Mereka akan menganggap bahawa mereka baik-baik saja dan hanya memerlukan sedikit masa sahaja.
Bagaimanapun, anda perlu meyakinkan mereka bahawa tidak ada salahnya berjumpa dengan psikologi atau doktor untuk mendapatkan rawatan yang tepat. Beritahu mereka bahawa kemurungan adalah masalah kesihatan, dan mengabaikannya tidak akan menjadikannya lebih baik.
Sekiranya perlu, anda harus membimbing rakan yang mengalami kemurungan untuk mendapatkan bantuan perubatan sendiri. Terutama jika rakan anda telah menunjukkan tanda-tanda kemurungan yang serius seperti penurunan berat badan yang drastik, kecederaan diri, dan pemikiran untuk mengakhiri hidupnya.
5. Menyokong rawatan yang sedang dijalankan
Setelah berjumpa doktor, biasanya, orang yang mengalami kemurungan akan diberi ubat dan / atau terapi. Untuk itu, anda dapat menolong mereka menjalankan rawatan secara berkala. Antara lain, dengan memastikan ubat-ubatan yang diresepkan tersedia, membantunya menjalankan terapi, mengesyorkan perubahan gaya hidup, dan mendorong mereka untuk melakukan rutin pemeriksaan kepada doktor.
